Kursplan

Kursplan

Yoga, Pilates & Workouts

Prävention sehen wir als einen wesentlichen Gesundheitsfaktor. In jedem Kursformat* legen wir besondere Aufmerksamkeit auf den bewusst geführten Atem. Durch Variationsvorschläge passt du die Übungen individuell an dich an und meisterst zu bewältigende Schritte. Respektierst du dabei deine Grenzen, wirst du dir etwas richtig Gutes tun. Dieses Erlebnis ermöglicht die Entfaltung der therapeutischen Wirkung von Bewegung. Du wirst Stabilität und Leichtigkeit zugleich erfahren.

 

Bei uns trainierst du...

mit professionellen Trainern & qualifizierten Therapeuten
in Kleingruppen (max. 8 Teilnehmer)
innovativ & effizient
über den Dächern der Münchner Innenstadt mit direktem Blick auf die Frauenkirche, das Rathaus und in die Berge

* Die Krankenkassen übernehmen für Yoga und Pilates einen großen Teil der Kosten.
Es geht ganz einfach: Anmelden und nach Teilnahme die Bescheinigung bei der entsprechenden Krankenkasse einreichen.

Medical Yoga

Ausgleich, Entspannung & Achtsamkeit

Die ruhige Stundengestaltung im Medical Yoga ermöglicht dir die Wirkungen einzelner Positionen tief zu erleben. Es bleibt dir stets genügend Ruhe, um dich in den einzelnen Übungen richtig auszurichten und technisch anspruchsvollere Asanas in deinem Tempo zu erkunden. Es geht nicht um das Meistern der Positionen, sondern um das respektvolle Erkunden deiner eigenen Grenzen und das Erleben deiner Kraft und Selbstwirksamkeit. Medical Yoga kann so sanft bis fordernd sein.

Medical Pilates

Kräftigung, Koordination & Ganzkörpertraining

Medical Pilates ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität einer Bewegung zählt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (Powerhouse). Medical Pilates unterstützt so eine gesunde Körperhaltung, kräftigt die Tiefenmuskulatur und erhöht das Körperbewusstsein.

Fit während der Schwangerschaft

Kraft, Ausdauer & Entspannung

"Schonen" in der Schwangerschaft? Nicht ausschließlich. Wir verfolgen das Motto: Fordere dich so, dass es dir guttut! Und deshalb finden wir, neben der Entspannung, sind Kraft und Ausdauer wichtige Elemente, um dich gut auf die Geburt vorzubereiten und dir die Rückbildung zu erleichtern.

Wir passen das Training ideal auf die Bedürfnisse deiner Schwangerschaftswoche an. Während des gesamten Trainings achtest auf die Signale deines Körpers. Deine Trainerin ist Mutter eines Kindes und hat sinnvolle Variationen für dich. 

Schwanger sein und Mutter werden ist etwas ganz Besonderes. Lasst uns gemeinsam unsere körperlichen Veränderungen annehmen, zelebrieren und dabei fit bleiben. 

Rückengymnastik

Mobilisation, Ausrichtung & besonders gelenkschonend

Ein Training NUR für den Rücken - du denkst das wird schnell langweilig? Lass dich eines Besseren belehren und dir zeigen was wir mit 24 beweglichen Wirbelkörpern, zwölf Rippenpaaren und den umliegenden Muskeln anstellen können. Bewegung ist das A und O für einen geschmeidigen Rücken - denn wer rastet, der rostet...

Wir bieten dir alltagsausgleichende Programme, um die zentrale Körperachse zu mobilisieren. Gemeinsam verfolgen wir das Ziel, Muskeln gelenkschonend zu stärken und die Ausrichtung zu verbessern.

Functional Workout

Kraft, Ausdauer & Schnelligkeit

Mit funktionellem Ganzkörpertraining verbesserst du gezielt deine körperliche Leistungsfähigkeit. Wir legen großen Wert auf deine präzise Bewegungstechnik, die du mit modernstem, hochwertigem Equipment ausführst. Erlebe viel Abwechslung & Freude in kleiner Gruppe.

Findest du neben einem Gruppenkurs individuelles Personal Training spannend? Dann kontaktiere uns gern.